بسم الله الرحمن
الرحيم







التنفس هو اول واهم خطوة لتوليد الطاقة
الجسمانية الكبيرة

فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون
منها ..

فمن الممكن ان تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة اسبوع
وبدون تناول ماء لمدة 48ساعة ،

ولكن على اقصى تقدير 5 دقائق بدون ان تتنفس
، وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس

واغلب الناس تستخدم اقل
من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم ان الهواء متوفر مجاناً !!!



فالتنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعاله بمقدار 15 مرة اكثر
من الطريقة العادية.

وقد قال احد علماء علم وظائف الخلايا :

(إن
الاكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة وان نوعية الحياة التي نعيشها يحددها نوعية
خلايا الجسم )

وعلى ذلك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الاكسجين لابد ان تكون
هدفك الاول

لتعيش حياة سليمة ولتولد كمية كبيرة من الطاقة .






انواع التنفس



: النوع الاول :

التنفس التفريغي

وهذه الطريقة
هي التي تنقى خلايا الدم من أي شوائب من الممكن ان تسبب انسدادها ،

وللوصول
لهذه الطريقة يمكنك عمل الآتي :

1-استنشق من الأنف حتى العد 4 واملأ
الرئتين بالهواء .

2-احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد 10.

3-فرغ
الهواء ببطء من الفم حتى العد 5.

كرر التمرين بحيث ان تزيد من مدة الاحتفاظ
بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة .

فمثلاً:

*
لو احتفظت بالهواء داخل جسم حتى العد 12

فعليك بتفريغ الهواء حتى العد6


* لو وصلت حتى العد 16

يجب ان يكون التفريغ حتى العد 8


وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببدء وتذكر دائماً انه يوجد حدود


بخلاف تلك التي تفرضها انت على نفسك .





: النوع الثاني :

لتوليد الطاقة

1-استنشق من
الأنف حتى العدد 6.

2-فرغ الهواء من الفم حتى العد 6 وكأنك تقول بإطفاء
شمعة .

3-قم بهذا التمرين 10 مرات .


يجب عليك ممارسة التمرينات
الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا

( في
الصباح - افضل بعد صلاة الفجر- ،ومنتصف اليوم وفي المساء )

الى ان يصبح
جزءا من حياتك اليومية ولاحظ ارتفاع الطاقة لديك

وبما انك تقوم بالتنفس على
أي الأحوال فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .




ملطووش